[Qccc 22-12-2023 03:39:49]:
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">5 อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังงานทางกายภาพ</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">1. Creatine (ครีเอทีน)</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">Creatine เป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ทำงานโดยการเพิ่มความพร้อมใช้งานของ ATP ซึ่งเป็นตัวพาพลังงานหลักในเซลล์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายหนักหน่วงช่วงสั้นๆ เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะสั้น แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาการลดน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถศึกษาข้อมูลอื่นๆ ต่อได้ที่บทความ ยาลดน้ำหนักตัวไหนดี ?</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">2. Beta-Alanine (เบต้า-อะลานีน)</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยต่อสู้กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับไอโอดีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งลดการสะสมของกรดแลคติคในระหว่างออกกำลังกาย จึงช่วยเพิ่มความทนทานและชะลอความเหนื่อยล้า</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">3. Caffeine (คาเฟอีน)</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานและความเข้มข้นได้ ทำให้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงความอดทนและลดการรับรู้ถึงความพยายามระหว่างออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยน้อยลง</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">4. Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">BCAAs รวมถึง Leucine, Isoleucine และ Valine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง การเสริมด้วย BCAAs สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<br />
<span style="font-size: 14px;">5. Nitric Oxide (ไนตริกออกไซด์)</span></div>
<div style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;">สารเร่งไนตริกออกไซด์ เช่น แอล-อาร์จินีน และ แอล-ซิทรูลีน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความทนทานและลดความเหนื่อยล้า<br />
<br />
เพิ่มเติมที่ <a href="https://attitudethai.com/5-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87/" style="color: rgb(88, 89, 91); text-decoration-line: none;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">https://attitudethai.com/5-อาหารเพิ่มพลัง/</span></a></span></div>