กระดานสนทนาองค์การบริหารส่วนตำบลปึกเตียน :: กระดานสนทนา อบต.ปึกเตียน
ยินดีต้อนรับ บุคคลทั่วไป   เข้าสู่ระบบ
ตอบกระทู้
 หัวข้อกระทู้ :วิธีทำ IF เริ่มต้นทำอย่างไร?.. 31-03-2024 03:37:26 
Anonymous

บุคคลทั่วไป
"IF" ย่อมาจาก "Intermittent Fasting" ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของแบบอาหารที่มีระยะเวลาที่กินอาหารและระยะเวลาที่ปรับเปลี่ยนไประหว่างการเฉี่ยวของอาหาร วิธีนี้ได้รับความนิยมในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มสุขภาพ เนื่องจากมีข้อดีที่เป็นไปได้สำหรับการควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพต่าง ๆ
 
วิธี IF มักจะเรียกใช้โดยการจำกัดเวลาการกินอาหารไว้ในช่วงเวลาที่จำกัดอย่างมาก เช่น การเลือกที่จะกินอาหารเพียง 8 ชั่วโมงต่อวันและปล่อยเวลาอีก 16 ชั่วโมง โดยที่มีเวลาสำหรับการนอนคอยไว้ระหว่างนั้น หรือมีรูปแบบอื่น ๆ ก็เป็นไปได้ เช่น การกินอาหารแบบควบคุมเวลาตลอดเวลา เช่น อาหารเพียงครั้งเดียวต่อวันหรือการกินอาหารเฉพาะในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง เป็นต้น
 
มีการวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า IF อาจมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต และช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้น IF หรือการปรับเปลี่ยนเกี่ยวกับแบบอาหารนี้ควรพิจารณาด้วยความระมัดระวังและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะดำเนินการต่อไป เพื่อให้แน่ใจว่ามันเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับสุขภาพของแต่ละบุคคล
 
IP Logged
อ้างอิงตอบ ตอบด่วน
ตอบกระทู้
หน้า # 
 ตอบด่วน

 


Powered by ccBoard


Thai Arabic Chinese (Traditional) English French German Indonesian Japanese Korean Vietnamese

























QR Code
อบต.ปึกเตียน
 

 





ติดต่อชำระภาษี

โทร.064-7842697

Line ID: puktien




คุณพอใจ อบต.ปึกเตียน ด้านใด





mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้3134
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้1582
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้10540
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว10464
mod_vvisit_counterเดือนนี้4716
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว45426
mod_vvisit_counterทั้งหมด429378

We have: 37 guests online
ไอพีคุณ: 3.147.54.6
วันนี้: พ.ค. 02, 2024

เว็บไซต์ที่น่าสนใจ












ลิขสิทธิ์ © 2558-2565 องค์การบริหารส่วนตำบลปึกเตียน จังหวัดเพชรบุรี สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
องค์การบริหารส่วนตำบลปึกเตียน อำเภอท่ายาง จังหวัดเพชรบุรี โทร 0-3247-3566

นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล